Горный велосипед в Туле

**ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ**

Идеальная формула для восстановления в вашем холодильнике.

За последнее десятилетие компании занимающиеся спортивным питанием начали выпускать восстанавливающие напитки или порошки, для того чтобы помочь вам быстрее восстанавливаться.Они работают, потому что они помогают поддерживать водно-солевой баланс в организме необходимый для пополнения гликогена в организме и восстановления мышц. “Они тоже удобны,но настоящая еда может работать так же”, говорит Моника Райан, автор спортивного питания для спортсменов марафонцев и всех тех, кто занимается видами спорта на выносливость.Кроме того, настоящая еда вкуснее, так что она может быть гораздо приятнее для Вас. Дляоптимального восстановления мышц, необходимо от 75 до 80 грамм углеводов и 15-20 грам белка (для велосипедиста весом 70 кг) после короткой тяжелой тренировки или поездки более 90 минут. Эти стандартные сочетания компонентов питания поддерживают правильный водно-солевой баланс. (Читать далее)

Как подтверждают исследования это уничтожает положительный эффект от антиоксидантов. Множество исследований показывают, что чай очень полезен для сердечно-сосудистой системы, но новые исследования обнаружили, что добавление молока к вашему любимому напитку нейтрализует это благоприятное воздействие.. Этому виной содержащиеся в молоке протеины называемые «Козеин», которые взаимодействую с чаем, уменьшая концентрацию очень полезного для организма элемента «Катехин», который содержится в чае и отвечает за защитный эффект от сердечных заболеваний, согласно исследованию ученых. (Читать далее)

Шоколад!!!! Вас, наверное, удивит, что выбор пал на этот продукт??? А зря, потому что статью пишу я, а значит, по-другому не могло и быть! А если серьёзно, то сей продукт может служить неплохим топливом для людей которые любят активно проводить время на свежем воздухе и не могут с собой брать, к примеру, термос со спаггети. Не верите? Тогда сейчас я вам это докажу:

(Читать далее)

Питание в значительной степени обусловливает уровень работоспособности спортсменов, эффективность протекания восстановительных и адаптационных реакций, стимулированных тренировочными и соревновательными нагрузками. Проблема питания спортсменов не может быть сведена к простому восполнению затрат энергии, хотя этот показатель и является важным фактором рационального питания: в зависимости от специфики вида спорта, объема и характера нагрузок, индивидуальных особенностей. Например, если нормальная жизнедеятельность 19–25-летних мужчин требует в среднем 11304–12142 кДж (2700–2900 ккал), а женщин – 8374–8778 кДж (2000–2100 ккал), то у спортсменов эти величины могут достигать 25080–29260 кДж (6000–7000 ккал) и 20900–25080 кДж (5000–6000 ккал).

Основные требования к рациональному питанию спортсменов заключается в следующем: (Читать далее)